REGGELI - minden napra: 

 Minden reggeli ugyanaz: egy kevés gyümölcs, két alma, körte, barack, vagy egy marék apró gyümölcs, eper, málna, szőlő, cseresznye... stb.

 Fontos, hogy az utolsó gyümölcsevés után 1 óra teljen el az ebédelés előtt.

 

1. nap PROTEINNAP:

 Tejet, sajtot csak ezen a napon szabad enni.

 Ebéd: 3 szelet (20 dkg) főtt, vagy sült hús, hozzá egy szelet kenyér. Hús helyett fogyaszthatunk 3 tojást, sütve vagy főzve, vagy a hússal megegyező mennyiségű sajtot.

 Salátát - olaj nélkül - korlátlan mennyiségben ehetünk. Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest igyunk.

 

 Vacsora: ugyan az, mint az ebéd, de leves nélkül. Ügyeljünk arra, hogy ugyanazt, és ugyanannyit együnk mint ebédre ettünk. Tehát ha húst ebédeltünk, akkor húst vacsorázzunk, vagy ha tojást, akkor tojás legyen a vacsora is.

 

2. nap KEMÉNYÍTŐNAP:

 Ebéd: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, lencse, sárgarépa, burgonya) főzve. Ételízesítőt, sót, paradicsomszószt vagy főtt paradicsomot használhatunk. Egy szelet kenyér és saláta ízlés szerint. Ebéd utántól salátát bármennyit fogyaszthatunk.

 

 Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd, de harmadával kevesebb mennyiségben.

 

3. nap SZÉNHIDRÁTNAP:

 Ebéd: főtt tészta fűszerezve, például spagetti szósszal, vagy bármilyen sós sütemény (pogácsa). Tévedés ne essék, tilos a spagettira sajtot szórni!!!

 

 Vacsora: Két kisebb szelet torta, esetleg 3 adag fagyi és kötelezően 1 szelet (3 kocka) főzőcsokoládé.

 

4. nap GYÜMÖLCSNAP:

 Egész nap, bármilyen gyümölcs (gyümölcslé) bármilyen mennyiségben.

 

 

 

Oldal: Privát
Gépészet - oktatás - segítség - © 2008 - 2024 - gepeszemek.hupont.hu

A HuPont.hu jelszava az, hogy itt a honlapkészítés ingyen van! Honlapkészítés Ingyen

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat